na wakacje

[...] jednorazówkami, jednak zawsze mocno mnie podrażniały, dużo zacinały, goliło się strasznie długo (nakładanie pianki itp.) podrażnienia utrzymywały się bardzo długo. W wakacje przerzuciłem się na maszynkę elektryczną Philipsa HQ6927 I bylem z niej zadowolony - codzienne szybkie golenie, podrażnienia małe, całkowicie likwidowane zimną wodą. [...]

[...] o wyglad to mam wrazenie że jest lepiej i w łapie rośnie ? I pytanko czy jeżeli chce sobie wyrobić taka sylwetke na plaże (oczywiście nie chodzi mi o forme na tegoroczne wakacje tylko za pare lat dobrze wygladać ;P ) to mam ćwiczyć na mase i trzymac sie diety b-2,w/w-6, t-1,5 na 1 kg masy i nei przejmować sie tłuszczykiem i po paru latach [...]

[...] szła a przy tym robić trochę siły...bo co do typowego treningu trójbojowego na siłe to wiem że masa też idzie ale często tłuszcz też się łapie przy takiej małej liczbie powtórzeń...Na zmiane kategori z wagi 68-69 do najlepiej 77kg mam całe wakacje. Proszę o jakieś dobre rady(trening,odzywki) żeby przybrać w okresie 3miesiecy te 8kg. Pozdrawiam

Witam! Zbliżają się wakacje i jest więcej czasu, więc postanowiłem troszkę schudnąć. Nigdy nie miałem diety, ćwiczę tylko na w-fie, tak nie uprawiam żadnego sportu. Dużo jem fast-foodów i słodyczy. Jem tylko 2 posiłki dziennie.

Od września zacząłem trening OYAMA Karate, chodzę też na basen. Chciał bym zwiększyć trochę masę, ale zupełnie nie wiem kiedy włączyć treningi na siłowni. W wakacje robiłem FBW, od września mam przerwę z siłką nie licząc WFu. To mój plan tygodnia: PON basen ŚR basen+karate CZ 1h WF PT 2h WF karate Jak myślicie jaki plan można by tu było wrzucić?? [...]

[...] od listopada(wczesniej pod kulturystyke,przerwa i znow pod sw) dieta: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3176/creative Trenuje 5x w tyg mma,2 x silownia obwodowka. W wakacje jak bd czas mam zamiar dodac bieg 6 km (rozgrzewka) i interwaly (bieg pod gorke) ps. robi sie cykl np 2 msc na sile potem 2 msc wytrzymalosc odrazu zbijajac fat? Tym [...]

witam chciałbym przez wakacje zrzucić nieco tłuszczyk aby od połowy września albo października zacząć masę mam do zrzucenie około 7-8 kg teraz moje pytanie jak ułożyć sobie diete żeby była łatwa w użyciu na codzień chodzi mi o to żeby nie była z skomplikowanych potraw ponieważ nie mam za bardzo kasy na wydawanie na żarcie a taka zawansowana dieta [...]

[...] dobre przyrosty. czy to normalne ze schudlem mimo ze jestem chudy?? waga 67, wzrost 183, bic 35, wyciskanie na laweczce 76. chcialbym poprawic troche sile i sylwetke przez wakacje tylko nie wiem jak . nie mialem ulozonego planu i jechalem jak popadnie (joke - ale nie mialem z gory ustalonego planu). glownie interesuje mnie cwiczenie klatki i [...]

[...] a inny mówi na swoim przykładzie że miał podobny problem przy podobnym % bf . i zaczął odrazu masówkę przez zimę (ok 7 miesięcy)by potem w czerwcu przejść na redukcję i w wakacje pokazac mięśnie . mam dylemat bo nie wiem co zacząć i którym dokładnie treningiem zacząć zaprzątać sobie głowę(nie proponujcie FBW). ps. moim idolem jeśli chodzi o [...]

Wakacje przyszły michę można przytrzymać więc trza ją po raz kolejny ułożyć: śniadanie płatki owsiane, jajko, owoc II śniadanie placki owsiane Przedtreningowy warzywo, kurczak, orzechy, kawa, ryż od razu po treningu owoc 30 min po treningu ryż, kurak kolacja ser twarogowy półtłusty, oliwa z oliwek, marchewka or coś tam dieta wyżej ułożona na [...]

18 lat, 187cm, 64kg, ćwiczę już chwilę, przez wakację zleciało kilka kg przez nietrzymanie diety i dużą aktywność, od września ćwiczę tym planem: PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. butterfly / brama 3x10-12 4. OHP 4x5-7 5. Wznosy bokiem 3x12-15 6. Francuz hantlą za głowę 4x8-10 PULL 1. [...]

[...] mięsień świtnie pracuje, że jest świetnie napięty. Po każdym treningu miałem groobe zakwasy. Czyli podsumowując trening klatki mi nieźle wchodził. Sie tak złożyło że przez wakacje nie ćwiczyłem i 2 miechy po wakacjach też nie. Następnie postanowiłem wrócić do bb. Oczywiście dietka jest, trening wt klata tric czw plecy bic sob barki (nogi [...]

[...] nie gra caly sezon staje sie wolnym zawodnikiem). Po kontuzji, zeby odbudowac forme przeszedlem ZA DARMO do druzyny wystepujacej w a-klasie. Gralem tam 2 lub 3 sezony. W te wakacje trafilem na testy do IV ligi, i w trakcie zalatwiania zawodnikow wynikla pewna sprawa, otoz moj byly klub A- klasowy chce pieniedzy za moj transfer do IV ligi. [...]

[...] Czeka mnie teraz 6 tygodni dochodzenia do siebie a rower idzie do sprzedania. Taki w sumie mały wypadek a kosztował mnie strate pracy (dorabiałem jako mechanik rowerowy w wakacje a miałem pracować do października) późniejszy termin zdawania prawka, koszty leczenia, w **** bolu dzieki naszym kochanym i sprawnym szpitalom (wypadek miałem o 20 a [...]

Wakacje coraz bardziej się zbliżają właśnie skończyłem drugi cykl na cm3. Chciałbym aby masa wypracowana przez zimę/wiosnę nie zmalała. Planuje zrobić mała wycinkę gdyż przybrałem parę kg a w brzuszek tez niestety poszło... Myślę nad T6 Glutmaine od Treca na podtrzymanie masy lub TREC L-glutamine Extreme. Cenowo lepiej wychodzi t6 i tu chce poradę [...]

Witam ! Mam na imię Oliwia i mam 14 lat ale tylko 155cm i 49kg to za dużo a bardzo chciałabym zostać modelką . I mam nadzieje że mi pomożecie . ( : Lubie też tańczyć i chciałabym sobie we wakacje ufarbowa włosy ale podobno trzeba mieć naturalne ; *

Witam! Zbiżają się wakacje i zapewne wielu z was wiąże z tym jakieś postanowienia. Ja postanowiłem biegać. Nie chodzi mi o to aby schudnąć, ale chcę sobie wyrobić kondycję, bo po zimie jest z nią słabo. I właśnie tu mam do was pytanie: czy lepiej jest biegać krótkie dystanse sprintem, czy dłuższe truchtem. Ile biegać dziennie i po ile? I 2. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Pierwszy raz na siłowni- paździerznik 2015,ostatni raz byłem w lipcu tego roku Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Własnoręcznie zrobiona sztanga(ok 30kg) oraz to co znajdę w [...]

[...] roku takze teakwondo , z powodow skoliozy , Aktualnie moj stan zdrowia znacznie sie poprawil i moge wrocic do mojego starego trybu zycia czyli trenowania :) W tamte wakacje wazylem 75kg na plaskiej wyciskalem 83kg a w MC 132kg. Chcialbym dowiedziec sie co jesc jak trenowac kiedy i ile trenowac oraz jakiej suplementacji uzyc Aktualne [...]

[...] ciąg 4 serie 15-12-10-8 Unoszenie barków z hantelkami 3 serie 20-18-16 Biceps Pumpy 4 serie 15-12-10-8 Zginanie przedramienia w pozycji siedzącej 4 serie 15-12-10-8 Przedramie Zginanie nadgarsktów (obie strony) po 4 serie 15-12-10-8 A i pytanie. Zmieniam dom na siłownie w wakacje. Zrobić roztrenowanie albo jakąś przerwe między planami?